、中年男人更年期怎麼調理

1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

2、在自己的臥室內需要通風，如果有必要的話，那麼可以用電風扇和冷氣來進行降溫，當然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導致失眠的。

3、每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時最好不要喝水。

4、不要放縱自己的情緒。 大多數男性很少關注有關更年期的知識，當出現一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技

時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。

5、當丈夫進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

6、根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、射門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。

7、合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。

8、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。 切忌暴飲暴食。

9、在烹調這類菜蔬的時候可一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技

以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清焖雞等，亦可適當地飲用人參酒、二子酒等。

10、飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。 如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。 龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心，增強記憶力。