二、幾種滋陰補腎湯很適合男人吃

1、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1隻（300克以上者），枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內臟、甲殼，洗净，切成小方塊，放入鋁鍋內; 再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。 可常食用。

功效：滋陰補腎。 方中鱉肉，能滋陰涼血; 枸杞

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護肝補腎，益精明目; 熟地滋陰補血。 頭痛屬腎陰虛者宜食本方。

2、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞宰殺后，去毛，內臟及爪; 丹參潤透，切成薄片; 川貝母去雜質，切成大顆粒; 紅花去雜質，洗净; 姜拍松，蔥切段; 將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水; 將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘; 加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物

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。 烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。

3、淮杞石斛螺頭湯

材料：淮山、杞子、石斛、無花果、乾螺頭、姜、豬肉。

做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗净備用; 乾螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊薑，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起; 豬肉洗净切塊，汆水撈起; 將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。

功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。 螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有説明。

4、海參燉瘦豬肉湯

材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：可先將海參洗净，切絲。 豬瘦肉洗凈，切絲。 大棗去核，洗凈。 把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2~3小時，調味后即可。

功效：補腎益精，滋潤腸燥。 海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。 豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。 大棗則是補血健脾的良藥。 把這三食物煮成羹湯，在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。

5、黑豆紅棗塘蝨魚湯

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材料：黑豆、紅棗、塘蝨魚、姜。

做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡備用; 洗净宰好的塘虱，瀝干水分; 若魚較大，可斬開兩段; 紅棗洗净，去核; 黑豆撈起沖淨; 熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘蝨兩面煎至微黃; 將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

功效：滋陰補腎，烏發養血，補脾利濕。 黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用於調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。