二、秋季男性養生的幾大秘訣

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用

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，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈，預防

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秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、 曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。 5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。

3、經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季

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的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%-70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之 間，即117至137之間。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　4、每天洗手上限8次

科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。 感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。