四、3種運動增加男性荷爾蒙的分泌

1、游泳增強耐力

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這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。 另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。 曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

3、騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的「主動性」體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。 騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

3、「貓伸展式」放鬆肩頸

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瑜伽中的「貓伸展式」，如同小貓伸展四肢。 首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。 維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。 這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

簡單的說，運動過程中動作幅度越大、越複雜、越艱難，你的身體新陳代謝的壓力越大，越刺激荷爾蒙的分泌。