二、該如何調節職場男性工作壓力大

　　深呼吸

解壓有沒有速效的辦法？ 專家指出，其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。 因為人在緊張的時候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量，壓力就會得到自然的緩解。 吸氣從心理的原理上講一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技

性在參加重大活動的時候，如談判、決策等，這時如果很緊張的話一定要這樣做。

肌肉放鬆

肌肉放鬆也是經常用的速效解壓法，這個也是很容易做到，想要自我解壓的職場男性不妨試試。 因為緊張的時候人的肌肉一定是發緊的，就像吃東西會緩和臉部的緊張一樣。 這個時候你緊張了，就通過肌肉放鬆來緩解壓力。 例如要放鬆手部，就要將手臂慢慢地用力疊起來，握得非常緊，堅持握一分鐘，然後突然打開，活動一下手指頭，你會感覺到酸酸的，軟軟的，這就是放鬆的感覺。

適度運動一炮到天亮台灣官網 一炮到天亮價格 一炮到天亮在線購買 一炮到天亮成分原理 一炮到天亮功能效果 一炮到天亮Blog資訊 一炮到天亮吃法 香港天龍生物科技

平時做一些適度的運動對解壓也很有説明。 例如去野外活動、打籃球，或者靜態的游泳之類的運動。 可以選擇自己喜歡的運動，例如某些人喜歡走，要是有壓力的話就喜歡去走一個小時到兩個小時，用這樣的方式，其實也是一種很好的解壓的方法。