三、職場男性4招解壓男人壓力大

1、暴力減壓

“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。” 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的。

遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。 比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮪魚是其主要來源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。 維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。 工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。

不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之

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以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

3、寫作減壓

“把煩惱寫出來。” 寫作的內容是什麼呢？ 你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。 就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;

另一組人員則只寫日常淺顯的話題。 每4天一個週期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。 寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。

4、睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。 如果外界雜訊讓你難以入眠，那就人為製造一些「白色雜訊」。。

比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的雜訊。 睡

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覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。 另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

總結：上文小編介紹的關於職場男性的一些壓力以及緩解方法，其實大家只要用好的心態面對人與事情，擺正自己的位置，認真工作，謙虛待人即可！