四、男人勞累壓力大的健康飲食

深海魚少中風

男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一超級希愛力Extra Super Tadarise 必利勁雙效片 超級必利勁Extra Super Tadarad 雙效犀利士Super tadarise 雙效紅鑽extreme tadablaze 希愛力在線購買 必利勁治療陽痿早洩 犀利士延時助勃

星期應至少吃兩次魚。

吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。 即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。

所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量（一般不超過30克/日）。 以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩; 另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊超級希愛力Extra Super Tadarise 必利勁雙效片 超級必利勁Extra Super Tadarad 雙效犀利士Super tadarise 雙效紅鑽extreme tadablaze 希愛力在線購買 必利勁治療陽痿早洩 犀利士延時助勃

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紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。 此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。 最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年失智症也有功效。 一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。 此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。 這樣可增進食慾、説明消化、減少對酒精的吸收。

　　把喝水提上日程

人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。 偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。 因此，盡量在餐與餐之間多喝水。 例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。 一天至少要喝完1200毫升水，相當於兩瓶礦泉水